유산균 먹고 변비

장 건강을 위하여 먹는 대표적인 건강기능 식품 중에 하나가 바로 유산균일 것입니다. 하지만 장 건강을 위하여 먹는 유산균을 먹고 변비 또는 복부 가스참, 설사 등의 부작용을 호소하는 경우가 있습니다. 

유산균 먹고 변비 생기는 이유는 다음과 같습니다. 

1. 장환경 변화

첫 번째로 장환경의 변화가 원인일 수 있습니다. 고함량의 유산균을 공급받은 장내 환경이 변화되어 부작용이 생기기도 합니다. 유익균의 증가와 유해균 감소 등은 장내 세균층의 변화로 인한 트러블의 주요 요인이기도 합니다. 

 

2. 장운동 변화

유익균은 장내에서 섬유질로부터 단쇄지방산을 생산하는데 이는 장에서 에너지원으로 사용하여 장운동의 변화를 유발해 장운동의 트러블을 일으킵니다. 

유익균은 섬유질을 먹이로 하는데 이때 유익균의 증가로 수분 소모가 증가하게 됩니다. 섬유질과 수분은 장의 연동운동에 도움을 주는데 유익균의 증가로 인한 섬유질 및 수분의 사용량이 많아져 장운동에 일시적으로 나쁜 영향을 미치는 경우도 있습니다. 

이로 인한 부작용은 장내 적응 단계로 봐도 무관합니다. 

이 때 충분한 수분 섭취와 복용량을 절반으로 줄여서 장이 충분히 적응할 수 있는 환경과 시간을 제공해주면 개선될 수 있습니다. 또한 변비의 경우 섬유질과 수분을 충분히 섭취해주면 점차 개선될 수 있습니다. 

이상으로 유산균 먹고 변비 부작용 원인에 대해서 알아보았습니다.