연근 효능 및 부작용 섭취시 주의

오늘은 연근 효능 및 부작용에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

저는 연근 조림을 굉장히 좋아해서

자주 해먹는 편인데요.

이렇게 다양한 효능이 있는 줄은

몰랐네요.

 

1. 지혈작용

연근에는 탄닌, 철분이 풍부해

뛰어난 지혈효과를 자랑합니다.

연근을 생즙을 내어 마시게 되면

위궤양, 결핵, 부인병 출혈 등에 효과적이며

이 외에도 치질, 코피 등의

전반적인 출혈에도 효과적입니다.

 

2. 소염작용

연근 속 탄닌은 소염, 수렴, 지혈 작용을

동시에 하고 단백질의 응고작용을 해

연근을 달여서 그 물로 하루 5-6회 정도

양치질을 하면 구내염에 좋습니다.

또 위궤양이나 위 통증을 없애는데

효과적입니다.

3. 피로회복 

연근에는 비타민C 하루 권장량의 45%나

들어있어 피로회복에 도움을 주며

심신안정 및 우울증, 불면증 개선에

효과가 좋습니다.

 

4. 피부미용

연근은 아미노산이 많고, 펙틴과 비타민B12,

비타민C 등이 풍부해 말초 혈액순환을

왕성하게 하여 피부의 신진대사를

좋게 해 여드름, 기미에도 효과적입니다.

5. 심장마비 예방

연근 속 칼륨은 혈관을 확장시켜주어

심장질환 예방에 좋은 효과가 있습니다.

6. 다이어트

연근은 100g당 67kcal의 저열량 채소이며

비타민C, 식이섬유가 풍부하고

연근 속 탄수화물은 몸에 잘 흡수가 되지 않아

다이어트 식품으로 탁월한 효과가 있습니다.

7. 기관지 건강

연근은 기관지에 굉장히 좋은 음식입니다.

잦은 기침을 해소하고

결핵 및 천식에도 효과가 좋습니다.

이상으로 연근의 다양한 효능에

대해서 알아봤는데요.

연근 부작용에는 어떤 것이 있을까요.

 

연근은 과다섭취 하게 될 경우

복통과 설사 같은 부작용이 있을 수 있으며

생리중인 여성은 섭취를 자제 하는 것이 좋습니다.

또, 변비를 앓고 있거나 소화력이

약한 사람이 연근을 먹게 되면

소화가 잘 되지 않고 변비가 더 심해지는

부작용이 있을 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

 

연근을 조리할 때 철그릇을 사용하면

연근의 철분과 양극현상이

일어날 수 있으므로 연근 조리시

철그릇은 피하는 것이 좋습니다.

 

이상으로 연근 효능 및 부작용에

대해서 알아보았습니다.^^