카페인 부작용 7가지 과다섭취 주의

오늘은 카페인 부작용에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

카페인은 식물성 알칼로이드로

감각중추의 흥분을 발생시키는 것으로

잠시 정신을 또렷하게 해주는 효과가 있는

일종의 흥분제 같은 것인데요.

그래서 시험 공부할 때나 피로할 때

잠을 깨기 위해 커피를 많이 마시는데요.

하지만 카페인을 자주, 과하게 섭취할 경우

내성이 생기고 부작용이 생길 수 있는데요.

 

카페인 부작용에는 어떤 것들이 있는지

알아보도록 하겠습니다.

 

1. 두통

카페인을 과다섭취 할 경우

두통이 발생할 수 있습니다.

카페인 섭취를 하지 않았다고 하더라도

한동안 금단증상으로 두통이 나타날 수 있습니다.

2. 빈뇨

음료나 물을 많이 마실 경우

화장실을 자주 가게 되는 것은 당연한

증상이며 정상적인 반응입니다.

하지만 카페인을 과하게 섭취했을 경우

화장실을 더욱 자주 찾게 될 수 있습니다.

 

3. 골다공증

빈뇨로 인해 화장실을 자주 찾게 될 경우

소변으로 칼슘 성분이 쉽게 빠져나가

뼈가 약해지고 골다공증을 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 특히 성장기 어린이나 노인분들은

카페인 섭취에 조절이 필요합니다.

4. 속 쓰림

카페인은 위액의 분비를 촉진시키고

위 점막을 손상 시켜 속이 쓰린 증상이

발생할 수 있습니다.

심할 경우 구토를 유발할 수 있기 때문에

빈 속에 카페인을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

5. 혈압

카페인을 과하게 섭취할 경우

갑자기 혈압이 상승하는 증상이

발생할 수 있으며 카페인에 중독되거나

장기적으로 섭취할 경우에는 혈압이 급격히

떨어지는 증상이 나타날 수 있으므로

혈압에 문제가 있는 분들은

카페인 과다 섭취를 피해야 합니다.

6. 심장

카페인은 일종의 흥분제 역할을 하기 때문에

카페인을 섭취할 경우 심장의 박동이

비정상적으로 박동할 수 있습니다.

그러므로 부정맥 등의 질환을 갖고 있는 분들은

카페인의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

7. 불면증

우리가 너무 졸릴 때 커피를 마셔

카페인의 효과로 정신을 차리려고 하는데요.

그로 인해 카페인을 과다 섭취하게 되면

불면증이 발생할 수 있고

신경을 자극해 정서적으로 불안을 느끼는

부작용이 발생할 수 있습니다.

위와 같은 부작용들은 주로

과다섭취를 했을 때의 부작용들이며

적당한 카페인의 섭취는 오히려 건강에

도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이상으로 카페인 부작용에 대해서

알아보았습니다.